寶寶也要夏日抗UV大作戰!

防曬

天氣轉為炎熱,準備迎接夏季到來,正是許多戶外活動及海邊戲水的時節。防曬又成為熱門話題,爸比媽咪可知道孩子比大人更需要完整的防曬,肌膚防曬得從小做起,以免造成肌膚的傷害!

別為了維生素D而不防曬!

在談及嬰幼兒防曬之前,相信有許多爸媽都知道維生素D對於骨骼發展的重要性,以至於擔心若是孩子塗抹防曬品,會不會造成身體產生維生素D不足、影響生長發育或是造成皮膚負擔呢?

維生素D是人體必需的營養素,主要的作用是調節基因的表現與細胞的機能。人體只要透過充足日照,體內就可以合成足夠維生素D。傳統上認為,維生素D與骨骼健康相關,近年來,越來越多文獻報告指出,維生素D還與氣喘、過動、肥胖,以及大人的心血管疾病、癌症罹患比例有關連性,因此維生素D的獲取深受爸比媽咪重視。

然而亞東紀念醫院小兒部病房主任陳家駿醫師指出,人體獲得足夠的維生素D,除了曬太陽之外,還可以從食物攝取或營養品補充獲得。大多數食物的維生素D含量都不高,特別是植物性食品含量偏低。動物性食品以肉類、海水魚類、蛋和奶、肝臟等的含量稍微高一些,魚肝油的含量最為豐富。有些穀類、鮮奶、奶油與植物奶油中會添加適量的維生素D,但如果是驗血已有明顯的缺乏,雖然說多數孩童只要一天曬10~15分鐘的太陽就已足夠了,但仍會直接選用維生素D補充劑。

此外,以臺灣目前嬰幼兒的維生素D攝取大多是不足的,爸媽應該不用過於擔心因為做了防曬而使得維生素D缺乏,而是應該以增加戶外活動較為重要,多到戶外踏青,接觸大自然的刺激,對於孩子的生長更有幫助,只是要記得做好防曬的動作。

 

紫外線是肌膚老化的元凶!

當陽光接觸到肌膚,大家第一個想到的是容易曬黑,但是陳家駿醫師表示,其實不僅是曬黑,還有可能曬傷唷!這其中就是紫外線在作祟!

所謂的紫外線(UV)是指太陽射至地球表面之中一種看不到的光線。依據波長的不同,分為UVA、UVB以及UVC。

UVA

長波紫外線A 光的穿透力最強,能夠穿透雲層、玻璃、衣服及陽傘,並穿透至真皮層。沒有灼熱感,不易造成皮膚灼傷,但會使膚色變深、長斑點,是皮膚老化的主因。

UVB

中波紫外線B光很容易造成皮膚的灼傷(熱感),其傷害是立即性的,使得皮膚紅腫、曬傷、發炎、脫皮,長期照射可能導致皮膚癌。

UVC

短波紫外線C光是最危險的,幸好經過臭氧層時都被過濾掉了,因此幾乎無法到達地表。

夏日出遊,孩子曬得紅通通,可以將毛巾放入冷水中,擰乾後,再放在皮膚上,藉由冷敷緩解不適。

孩子比你更需要防曬!

爸媽都知道戶外運動對於孩子的好處多多,而在炎熱的夏日裡,大人都會記得擦上一層厚厚的防曬品才出門,以隔絕紫外線對於肌膚的傷害。而家中的嬰幼兒也需要防曬嗎?這個答案當然是肯定的!陳家駿醫師指出,比起大人,因為寶寶的四大肌膚特性,更是需要防曬!

特性1、抗損傷力較低

寶寶肌膚比成人薄了約30%,因此,抗損傷能力較低,很容易遇到刺激性物質就受到傷害,甚至也較易有過敏的問題。

特性2、抗感染力較弱

寶寶肌膚的抗感染能力較弱,一旦曬傷了,皮膚產生傷口,就容易受到病菌的攻擊。

特性3、抗紫外線力差

肌膚原本就有預防紫外線傷害的機制,也就是黑色素,但寶寶形成黑色素的能力並不是很足夠,再加上地球的臭氧層破了洞,造成紫外線輻射增加,

所以,寶寶比起大人更容易受到紫外線的傷害。

特性4、鎖水力不成熟

寶寶皮膚的皮脂較少,水分容易流失,鎖水能力也不成熟,皮膚容易缺水。陳家駿醫師提醒,特別是異位性皮膚炎的寶寶,其皮膚障璧原本就會有缺陷,如果未著重肌膚保濕,會比一般人更容易有皮膚乾癢,也更容易受到紫外線的傷害。

 

嬰幼兒防曬首重遮蓋!

多數爸比媽咪只以陽光強弱作為紫外線是否過量的標準,其實並不準確,幾乎整年陽光普照的臺灣,時時受到紫外線的照射,即便是陰雨天,紫外線仍可穿透雲層,危害肌膚,而且紫外線的傷害是日積月累的,建議只要是白天就做好防曬措施

提到防曬,爸媽一定會先想到塗抹防曬乳,陳家駿醫師表示,根據美國兒科醫學會的標準,較建議0~6個月的嬰兒將防曬產品當成是防曬的第一線,以免防曬品長時間與肌膚接觸,造成傷害。

6個月以下的嬰兒,建議以遮蓋式的防曬為主,穿上長袖衣物、戴上寬邊的遮陽帽、撐起洋傘或是打開嬰兒手推車的遮罩,減少直接曝曬的機會。陳家駿醫師提醒,長袖衣物可選擇棉質或織法較密的薄衣物,但避免為了防曬,將孩子包得密不通風,因而起了熱疹或感覺不適。

若為6個月以上的寶寶,仍可以依靠遮蓋方式做為防曬法,但若孩子年紀漸長,活動量越來越大,不一定能夠好好戴著帽子,這時候可以搭配使用兒童專用防曬產品,以減少紫外線的傷害。

 

聰明挑選防曬品3要點

從上文可知寶寶的皮膚特性,倘若長時間接觸防曬產品可能較容易引起過敏反應。陳家駿醫師建議,選擇兒童專用防曬品較妥當。若本身具有異位性皮膚炎或過敏體質,使用防曬乳之前,應先於肌膚局部進行小面積測試,確定不會出現疹子或泛紅現象,再大範圍塗抹使用,才更加安心。

除了選擇兒童專用防曬產品之外,陳家駿醫師還建議從成份、SPF、PA…等地方多加留意,找出合適孩子的防曬工具喔!

要點1、成份:物理性vs.化學性

從成份來看,防曬品可分為物理性與化學性防曬。物理性防曬品最常使用氧化鋅(Zinc Oxide)、二氧化鈦(Titanium Dioxide)成分,利用物理性原理在肌膚表層形成反光膜,以反射方式,減少紫外線對肌膚傷害,來達到防護效果。

物理性防曬品的容易清洗,每天沐浴時,以清水或沐浴乳,清洗一、兩次就可以清潔乾淨。對於肌膚的刺激性較小,適合嬰幼兒使用。唯一缺點就是物理性防曬屬於油脂類,質地較為黏稠,多為白色霜狀。若是遮蓋性太強,可能會出現長痘痘…等副作用,特別是處於臺灣溫熱潮濕的氣候。

化學性防曬品則利用化學物質吸收紫外線的能量,再轉換成較低的能量釋放出來,與物理性防曬的直接反射作用機轉不同。化學性防曬品會被身體吸收,質地較清爽,多為乳液狀,但不易清洗,可能需要以卸妝品才能徹底清潔。物理性與化學性防曬各有優缺點,目前市售的防曬品多採物理性與化學性兩者混合的防曬,以達清爽又不刺激的功效。

要點2、SPF:抗UVB

在防曬產品上常看到的SPF就是Sun Protection Factor的縮寫,簡單直譯是指防曬系數。SPF是全球公認對於防護UVB的標準,數值越高,代表此防曬品阻隔UVB的阻隔力越強,但陳家駿醫師表示,其實SPF30的防曬品,就可以阻擋將近97%的UVB了。

許多爸媽盲目追求數字,誤以為數值越高,防曬效果越好,但其實並不需要。SPF值高的產品未必適合每日或經常使用,特別是嬰幼兒或皮膚敏感者,可能會引起過敏反應。一味追求高防曬係數,反而會給肌膚造成不必要的負擔。為了避免數字迷思,美國食品與藥品管理局(FDA)規定SPF最高只到50+,因為超過50+的防曬品也不會有更好的保護效果。

想要避免肌膚受到傷害,美國食品與藥品管理局對於防曬品的建議值是SPF15以上就可以了;若為SPF15以下,可能有一點點預防曬傷的效果,但雖然沒有曬傷,還是有可能會讓肌膚受到傷害,也就是不能預防皮膚癌與皮膚老化。因此,陳家駿醫師建議以SPF15為低標,像是整天只在有太陽曬進來的家中活動,SPF15就很足夠了。

要點3、PA:抗UVA

在防曬品的標示上,除了SPF之外,有些還會註明PA值(Protection Grade of UVA),這是由日本厚生省所公佈的UVA防護效果測定方式,可分為PA+、PA++、與PA+++、PA++++四級,+號越多,保護的指數就越高。

 

正確使用防曬品2技巧

挑選了合適的防曬品之後,如何正確使用就是重點所在!除了使用前一定要查看製造日期及保存日期,以免增加過敏風險又達不到有效防曬作用之外,為了使防曬品充分發揮功效,需將防曬品均勻塗抹於皮膚上,陳家駿醫師表示,約一顆綠豆大小的份量可以塗抹寶寶一個手掌大小的面積,以此比例類推,即可知需要使用多少劑量的防曬品才足夠。

技巧1、外出前15分鐘塗抹

防曬品並非一抹就能立即作用,而需要足夠時間讓肌膚吸收、緊密結合,才能夠發揮效果,因此,通常建議15分鐘,有些專家甚至認為進行戶外活動前的30分鐘就需要塗抹防曬品。而在協助孩子使用防曬品時,得在乾爽的皮膚上使用,以免防曬品隨著汗水脫落或失效。

技巧2、按時2~3小時補擦

爸比媽咪可別以為只要塗抹一次防曬品,就天下無敵了!還得根據進行的活動適時進行補擦,若是從事玩水或會流汗的活動,陳家駿醫師就會建議每隔2~3小時補擦一次,以免防曬品脫落,但若單純僅是室內活動,也不一定要反覆補擦,一整天只擦一次也是可以的。

 

原文出處

育兒生活201506

採訪撰文/陳萱蘋
諮詢/亞東紀念醫院小兒部病房主任 陳家駿醫師
亞東紀念醫院過敏免疫風濕科主治醫師
臺大醫院小兒過敏免疫風濕科兼任主治醫師
亞東技術學院部定講師
學歷:臺大醫學院醫學系
經歷:美國加州大學洛杉磯分校UCLA博士後研究

攝影/2026兒童拍拍
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演出/baby 焦糖小妞
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